Pare de escolher entre força e resistência. Treine como um atleta completo.
O método híbrido que combina treinamento de força e cardio de forma inteligente para você atingir seu máximo desempenho em 5 semanas.
O que você vai conquistar?
Um plano desenvolvido para você progredir nas duas capacidades que definem um atleta completo.
Mais força sem perder resistência
Protocolo de periodização que evita que o cardio cancele os ganhos de força.
Base aeróbica sólida
Metodologia de Zona 2 para construir o motor aeróbico que todo atleta precisa.
Composição corporal otimizada
Queime gordura enquanto constrói músculo — a combinação mais eficiente que existe.
Desempenho em qualquer modalidade
Melhore na corrida, ciclismo, CrossFit, escalada ou qualquer esporte que você pratique.
Sem lesões, com progressão inteligente
Carga progressiva projetada para seu corpo se adaptar sem quebrar.
Acesso vitalício
O programa é seu para sempre. Você pode repeti-lo quando quiser.
É assim que se treina
O Programa Semana a Semana
Cada semana tem um objetivo claro e progressivo.
Construindo a Base
Estabelecemos os padrões de movimento corretos e ativamos seu sistema cardiovascular.
Adaptação e Volume
Aumentamos o volume de trabalho. Seu corpo começa a se adaptar e você já percebe as mudanças.
Intensidade Progressiva
Aumentamos a intensidade. Trabalhamos no limiar anaeróbico enquanto consolidamos os ganhos de força.
Pico de Desempenho
A semana mais exigente. Integramos força explosiva com resistência de alta intensidade.
Teste e Consolidação
Testamos tudo o que foi conquistado. Você verá em números o quanto melhorou em 5 semanas.
Cada dia inclui
O método vem da experiência real
Ferry — Coach Híbrido
Passo mais de 10 anos combinando treinamento de força e resistência. Competei em Hyrox, corri ultras e levantei barras pesadas. Este programa é a destilação de tudo o que funciona — sem relleno, sem desculpas.
O que dizem os que já fizeram
"Tentei combinar força e corrida por anos sem sucesso. Em 5 semanas melhorei meu 10K em 4 minutos e meus máximos no agachamento e supino. Não teria acreditado se não tivesse vivido."
"A abordagem de Zona 2 mudou minha vida. Nunca entendi por que estava estagnada. Agora subo subidas mais rápido e tenho mais força nas pernas."
"Tentei dezenas de programas. Este é o único que faz sentido para quem pratica múltiplas disciplinas. A periodização está muito bem pensada."
Acesse o programa completo
- 5 semanas de treinamento completo
- 25 sessões detalhadas (força + cardio)
- Progressão de carga semana a semana
- Notas do coach em cada sessão
- Acompanhamento de progresso no app
- Acesso vitalício
- Suporte por email
Garantia total de 14 dias. Se não ver resultados, devolvo o dinheiro sem perguntas.